ಡಾ. ಸೌಮ್ಯ ಕೆ.ವಿ.-ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು, ಯಲ್ಲಾಪುರ.
ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಂತೆ ತಾಪಮಾನವು 45ರಿಂದ 55 ಡಿಗ್ರಿ ವರೆಗೆ ಏರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಬಿಸಿಲಲ್ಲ, ಇದು ಬೆಂಕಿಯ ಉಂಡೆ! ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.
ದೇಹದ ಎಂಜಿನ್ ಸದಾ ‘ಕೂಲ್’ ಆಗಿರಲಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ.
ಬಾಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ: ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಳೆಯ ಪದ್ಧತಿ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪವರ್-ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇವೆ: ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಓ.ಆರ್.ಎಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲವಣಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ನಿಜವಾದ ‘ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್’.
ಇವುಗಳಿಗೆ ಗುಡ್-ಬೈ ಹೇಳಿ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಮಿಕಲ್ ಮಿಶ್ರಿತ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ (Dehydration). ಇವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ವಾಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ!
ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟ ಅಥವಾ ಬೆಂಕಿ ಅವಘಡಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಾಂಬ್ ಆಗಬಹುದು ಹುಷಾರು: ಕಾರಿನೊಳಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟರ್, ಪರ್ಫ್ಯೂಮ್ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಪವರ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಇವು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಂಕ್ ಫುಲ್ ಬೇಡ: ಪೆಟ್ರೋಲ್/ಡೀಸೆಲ್ ಹಾಕಿಸುವಾಗ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ತಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಗ್ಯಾಸ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಜಾಗ ಬಿಡಿ. ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಟೈರ್ ಪ್ರೆಶರ್: ಟೈರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿ ಇರಬಾರದು. ರಸ್ತೆಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ ಸೇರಿ ಟೈರ್ ಸಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಮನೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಸುರಕ್ಷತೆ
ಸಿಲಿಂಡರ್ ಸೇಫ್ಟಿ: ಅಡುಗೆ ಅನಿಲದ ಸಿಲಿಂಡರ್ ಮೇಲೆ ನೇರ ಬಿಸಿಲು ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಲೋಡ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್: ಎಸಿ, ಕೂಲರ್ ಎಂದು ಮೀಟರ್ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಲೋಡ್ ಹಾಕಬೇಡಿ. ವೈರಿಂಗ್ ಶಾರ್ಟ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಆಗದಂತೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ‘ಹೀರೋ’ ಆಗಿರಿ!
ಸಮಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಖರವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವುದು ಕ್ಷೇಮ.
ಫ್ಯಾಷನ್ ಜೊತೆ ರಕ್ಷಣೆ: ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಛತ್ರಿ, ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರ ಕಾಳಜಿ: ಮಕ್ಕಳನ್ನು , ಹಿರಿಯರನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರಿನೊಳಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಕಾರಿನ ಒಳಗಿನ ತಾಪಮಾನ ಹೊರಗಿಗಿಂತ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಾಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತುರ್ತು ಸೂಚನೆ: ತಲೆಸುತ್ತು, ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಬಂದಂತಾದರೆ ತಕ್ಷಣ ತಂಪಾದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನೆನಪಿಡಿ: ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಾವು ಕೂಡ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ! ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
