ಬೇಸಿಗೆಯ ಧಗೆ ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಉರಿ ಬಿಸಿಲು, ಬೆವರು, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇವುಗಳ ನಡುವೆ ತಂಪು ಅನಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರು ಸಹಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ಗಳತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅವು ತಂಪಿನ ಅನುಭವ ನೀಡಿದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಇವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಿ, ಜಲಶೋಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಎಂದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ತಂಪಾಗುವುದಲ್ಲ, ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವುದು.
ದೇಹದ ತಂಪು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ ನೀರು. ದಿನಪೂರ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಳನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ತಂಪಾಗಿರಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಶರಬತ್ತು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಜಾತನ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನೂ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ್ದೇ. ಕರಬೂಜ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ನೀರಿನಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸಿ ಜಲಶೋಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ತರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆ ಇರುವ ಜಡವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀವನ ಶೈಲಿಯೂ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಹಗುರ ಮತ್ತು ಸಡಿಲ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯಕ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದೂ ಅಗತ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಾ, ಕೋಲ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ.
ಒಟ್ಟಾರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಕ್ಕಿಂತ, ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ, ಸರಿಯಾದ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನ ಎಷ್ಟು ಏರಿದರೂ ದೇಹ ತಂಪಾಗಿಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ!
