ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ʻಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷ ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ ಸಾಕು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ದೂರವಾಗುತ್ತವೆʼ ಎಂಬ ವಿಡಿಯೋಗಳು ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು Earthing ಅಥವಾ Grounding ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಜಕ್ಕೂ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಕತೆಯೇ? ಬನ್ನಿ, ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ನೋಡೋಣ.
ಮೊದಲಿಗೆ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿ. ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನರಗಳ ತುದಿಗಳು (Nerve Endings) ಇವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪಾದವನ್ನು ʻದೇಹದ ಎರಡನೇ ಹೃದಯʼ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ಈ ನರಗಳು ಉತ್ತೇಜಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶ ರವಾನಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಇನ್ನು Earthing ಅಥವಾ Grounding ಎನ್ನುವುದು ಭೂಮಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಹುಲ್ಲು, ಮಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಇದರ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡಲು ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸೂಚನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.
ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಔಷಧಿ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ನೈಜ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅಸಮತಟ್ಟಾದ ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ (Balance) ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಚಪ್ಪಲಿ ಧರಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೂ ಹೌದು.
ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ರಸ್ತೆ, ನಿರ್ಮಾಣ ಸ್ಥಳ, ಗಾಜಿನ ಚೂರುಗಳು, ಮುಳ್ಳುಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಇರುವ ಜಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಇರುವವರಿಗೆ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಗಾಯವಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ಗೊತ್ತಾಗದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಫಂಗಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.
ಹಾಗಾದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು? ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಹುಲ್ಲು, ಮಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ 10ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೂಡ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹಾಗೆ ನೋಡಿದರೆ, ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಒಂದಾಗುವ ಅಪರೂಪದ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಂಡಿತ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯ ದುಬಾರಿ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತೆ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಆ ಸರಳ ಕ್ಷಣದಲ್ಲೇ ಅಡಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೇಕೆ ತಡ, ನಡೆಯಿರಿ ಬರಿಗಾಲಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷತವಾಗಿ!
